szpagat turecki

Czy ma ktoś może jakieś zdjęcia osób robiących szpagat lub jakieś wysokie kopnięcia. A przy okazj chciałbym się spytać czy mój zestaw ćwiczeń które obecnie robie wogule się do czegoś nadaje ,i czy gdy będe je oczywiście systematycznie wykonywać uda mi się zrobić szpagat sznurek (turecki). najpierw rozgrzewka (solidna) ,np 100 przysiadów - siadam [...]

Moim priorytetem jest rozciągnięcie, przede wszystkim nóg. Cel to szpagat damski i męski. Podchodziłem do tego wiele razy stosując konkretny plan a potem po przerwie kolejny. Teraz postanowienie jest takie, że cisnę danym planem określony czas, a potem jeśli nie będzie efektu to próbuję inny. Do skutku. Obecnie sytuacja wygląda tak, że jestem [...]

[...] dwa pierwsze są wolne i statyczne z przytrzymaniem ok 8 sekund , 3,4 i 5 wykonuje juz dynamicznie i szybko , i mysle ze to bardzo wazne . Czesto widze osoby ktore robia szpagat a nie potrafia szybko i technicznie kopnac wysoko , to wina rozciaganie statycznego . W moim treningu ok 80 % to rozciaganie dynamiczne . Ale jesli chodzi o dalsze [...]

[...] bokiem , przerzut w tył, w przód, rundak, salto w tył z miejsca, salto w przód z rozbiegu, taniec na rekach, stanie na przedramionach, stanie na ramionach, siad kroczny (szpagat), stanie na głowie 3.ELEMENTY GIBKOŚCIOWE- np. wymachy nóg do góry, szpagat podłużny i turecki 4.DYNAMICZNE TEMPO PROGRAMU- tempo świadczy o wytrzymałości zawodniczki [...]

[...] nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie ustawienie ciała jest tutaj ważniejsze, a mięśnie można rozciągać na różne sposoby. Nawet bez odpowiedniej elastyczności można kopać bardzo wysoko, [...]

[...] nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie ustawienie ciała jest tutaj ważniejsze, a mięśnie można rozciągać na różne sposoby. Nawet bez odpowiedniej elastyczności można kopać bardzo wysoko, [...]

[...] nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie ustawienie ciała jest tutaj ważniejsze, a mięśnie można rozciągać na różne sposoby. Nawet bez odpowiedniej elastyczności można kopać bardzo wysoko, [...]

[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]

[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]

[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]

[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]

1. OSTRZEŻNIA, TEORIA ROZCIĄGANIA CIAŁA Kilka ostrzeżeń! Są sprzedawane w Internecie (na aukcjach internetowych) różne śmieszne programy - szpagat w 30 / 25 / 15 dni (niepotrzebne skreślić). Nawet, jeśli uda się zrobić pełny szpagat w tak krótkim czasie, jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu [...]

Mam pytanie czy da się sprawdzić jakoś czy jesteśmy w stanie wykonać szpagat turecki czy też genetycznie to nie jest nam dane

ile może kosztować urządzenie do rozciągania (sznurek - szpagat turecki) ? widziałem coś takiego nazywało się DRAGON czy jakoś tak

Od 2 dni próbuje się rozciągać (mój cel to pełen szpagat turecki), jednak napotykam na opór, którym jest ciągłe spinanie się mięśni podczas wykonywanych ćwiczeń. Łagodnie pochylając się jestem rozluźniony, ale dochodząc do pewnego momentu mięśnie napinają się, co jest czynnikiem ograniczającym efekt. Jakieś propozycje, co do sposobu rozluźnienia [...]

Witam. Mam pewien problem. Chciałbym się rozciągać , ale nie mogę znaleźć odpowiedniego planu. Chciałbym zrobić szpagat turecki , oraz wysokie kopnięcia obrotowe oraz zwykłe high kicki. Mam 16 lat , 188cm wzrostu 97kg wagi. Ćwiczę MMA 2 miesiące i jedyny minus w tym jest ze na treningach bardzo rzadko jest rozciąganie. A wiec proszę aby ktoś mi [...]

[...] przywodziciele. Jednak jezeli sa braki w rotacji zewnetrznej jednej z nog to motylek ze tak sie wyraze lata koslawo ( czyli jedna noga jest blizej ziemi drugiej ciutke brakuje). I tu pytanie do fizjoterapeutów czy braki w rotacjach mogą odpowiadac za słabe odwodzenie czy tzw szpagat turecki?? Pytanie czysto poglądowe. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] mięśniu półscięgnistym (http://republika.pl/blog_qc_3960086/5239684/tr/004d.gif <-- tu jest on pokazany). Odczuwam ten ból podczas rozciągania a dokladnie jak chce zrobić szpagat turecki. Niestety ból jest taki że mi to uniemożliwia, no i jeszcze przy kopnięciach czuję ten mięsień. Jeśli wiecie czym jest to spowodowane albo jak to leczyć to [...]

[...] się nie da? poprostu stoi się w miejscu nie da sie naciagnanc bardziej? nie wiem mam takie wrazenie ze rozciaglem sie do kresu swoich mozliwosci i juz dalej nie da rady. Chodzi mi np o Pachwiny i Biodra nie mam na tyle rozbitych zeby zrobic szpagat turecki, jest naprawde kiepski, Kopie wysoko nie zebym sie chwailil czy cos ale mowie jak jest.

Witam mam pytanie odnosnie rozciągania. Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. Co moze byc przyczyną i jak jej zapobiec . Moze jeszcze jesli moglbym prosic o jakies ciekawe cwiczenia na rozciagniecie przywodzicieli nie obciązające za bardzo stawów. Od razu mówie że motyl, żabka, to [...]